Um principio básico de segurança na musculação é que as técnicas de execução dos exercícios precisam ser adaptadas em bases individuais, visando sempre o conforto articular.

O conceito de sobrecarga não é aumento de função.

Todos os tipos de exercício impõem sobrecargas nos ossos, músculos, tendões, ligamentos e cartilagens articulares.

Alguns exercícios colocam as articulações em posições que aumentam as sobrecargas.

Alguns exercícios podem ser desconfortáveis para algumas pessoas, mas não para outras.