Quanto ao alongamento, utilizado no processo de recuperação de um atleta:
Alinhamento e estabilização são elementos fundamentais do alongamento.
Em paciente com contraturas crônicas, o uso do alongamento estático muito prolongado (splints ou gesso) é mais efetivo.
Não há um consenso entre os pesquisadores de que o alongamento deva ser aplicado suavemente, ou seja, com baixa intensidade, por meio de uma carga leve.
O auto-alongamento não é um componente essencial do programa de exercícios domiciliares.