O treinamento de choque (pliometria), o treinamento sintético, o treinamento analítico e o treinamento com pesos fazem todos parte dos métodos e sugestões para treinamento da capacidade de __________ no futebol. O organismo possui um sistema de autodefesa que não permite a utilização de 100% da ________. E isso ocorre para que sejam evitadas lesões musculares, articulares, tendinosas e ligamentares. De qual capacidade física está-se tratando e que preenche as duas lacunas anteriores?