A aptidão física pode trazer benefícios para a saúde das pessoas e quem pratica exercícios físicos moderados regularmente tem menor risco de adquirir problemas como hipertensão e diabetes.

O exercício físico promove redução da gordura corporal, embora altere minimamente a massa muscular, contribuindo de maneira tímida para o gasto energético.

A aptidão aeróbia é a mais importante forma de aptidão física, pois ela traz benefícios metabólicos e cardiovasculares relacionados à composição corporal, além de auxiliar no controle do diabetes.

Os benefícios usuais do exercício físico não se aplicam aos diabéticos, pois eles possuem características próprias no desenvolvimento dessa patologia. Assim, o exercício físico – para os diabéticos – consegue apenas atenuar alguns problemas de circulação sanguínea.