Ana Maria, profissional de Educação Física, trabalha em uma academia que oferece aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atendê-los de maneira eficiente, são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, fundamentados em pressupostos teóricos da aprendizagem motora e adaptados a ginástica localizada.
Com base nessa situação, a profissional deve priorizar em seu planejamento:

1. a variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aula.
2. a individualidade, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
3. a sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
4. a adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de carga mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.