Os ácidos graxos são a principal fonte de energia disponível para os exercícios de baixa intensidade e longa duração, pois as moléculas de gordura contêm cerca de 9 ext{ kcal} de energia a cada 1 ext{ grama}.

Os carboidratos fornecem ao corpo uma forma de energia rapidamente disponibilizada, sendo que 1 ext{ grama} rende pouco mais de 9 ext{ kcal} de energia.

O sistema musculoesquelético possui baixa reserva de proteínas do corpo. Todavia, possui parte significativa dos aminoácidos livres.

O glicogênio é o carboidrato de armazenamento no músculo e no fígado, e suas reservas são consideradas grandes o suficiente para manter um exercício de longa duração.

Os ácidos graxos são os tipos de gordura que não são usadas pelas células para obtenção de energia, pois possuem baixa caloria.