Quanto maior é o nível de aptidão do indivíduo, menor deve ser a intensidade do exercício de recuperação para remoção ótima do lactato.

Os níveis sanguíneos de lactato após o exercício são diretamente relacionados à sua intensidade. No entanto, sofrem também influência da duração do exercício.

Em exercícios submáximos, o acúmulo de lactato é menor, necessitando-se de menos tempo para a sua remoção.

A velocidade de remoção do lactato está relacionada ao tipo de recuperação realizada: a remoção é mais rápida com a adoção da recuperação ativa.

Exercícios intermitentes e contínuos na recuperação são igualmente eficientes para aumentar a velocidade de remoção do lactato.