Exige o aprendizado de uma técnica específica.

Os benefícios variam segundo a regularidade da prática.

Não é adequado o uso de vídeos ou aplicativos de celular com conduções, pois podem ser distrativas.

Facilita que se concentre a prática do minfulness num único momento do dia.

O ideal é começar com uma técnica recomendada e treinar diariamente até se acostumar com ela.