O destreinamento pode ser programada ou não, dependendo da forma que acontece.

O destreinamento programado tende a ser menos nocivo aos objetivos de um programa de treinamento, pois dá a possibilidade da prática de outros tipos de treinos.

O destreinamento de forma aleatória é quando uma parada nos treinos faz parte do programa de treinamento, sem a possibilidade de haver uma prática de exercício alternativa.

O destreinamento pode ser de curto prazo, semanas a meses, ou ao longo de vários anos, mas é importante entender que o destreinamento só irá ocorrer se houver adaptações fisiológicas durante o processo de treinamento anterior.