Para adultos, geralmente a natação e a hidroginástica são as mais populares formas de utilização de atividades aquáticas.

Há diversas atividades, ainda que menos conhecidas, que podem colaborar com a saúde do adulto, como o hidrospinning (bicicleta aquática), deep-running (corrida flutuando), watsu (shiatsu aquático), hidroterapias etc.

Para os idosos, a hidroginástica não é indicada como opção, pois não permite dosar a sobrecarga natural que a água oferece.

Para a natação infantil, o professor irá usar recursos materiais como brinquedos, ou teatralização, ludicidade e fantasia para as crianças menores.

Para as crianças, aprender a nadar pode ser uma maneira de promover a atividade física de forma alegre e diversificada.