Realize os exercícios com boa forma para evitar lesões. Ajuste os pesos para que o último esforço das repetições seja desafiador, mas ainda controlado. Consulte um instrutor de academia para verificar a técnica correta, especialmente se você for iniciante.

Realize os exercícios rapidamente para aumentar a intensidade do treino. Ajuste os pesos para que o último esforço das repetições seja o máximo possível. Não é necessário consultar um instrutor de academia, pois você já sabe como fazer os exercícios corretamente.

Realize os exercícios com a maior carga possível para obter resultados mais rápidos. Não se preocupe com a forma, pois o importante é levantar peso. Não é necessário consultar um instrutor de academia, pois você já sabe como fazer os exercícios corretamente.

Não é necessário aquecer antes do treino. Ajuste os pesos para que o último esforço das repetições seja o máximo possível. Não é necessário consultar um instrutor de academia, pois você já sabe como fazer os exercícios corretamente.