A pliometria é um tipo de treinamento que envolve uma contração concêntrica precedida por uma contração excêntrica. Tal método tem sido reportado como um dos mais efetivos para o desenvolvimento de potência muscular. Sobre os fatores aos quais podem ser atribuídos os benefícios de tal método de treinamento, é apenas correto afirmar que:
Os benefícios ocorrem devido à energia elástica acumulada pela titina durante a ação excêntrica, que é utilizada na fase concêntrica, aumentando o desempenho de potência.
Os benefícios devem-se ao rápido aumento do recrutamento muscular na ação excêntrica, gerando o incremento da produção de potência na ação concêntrica.
Os benefícios devem-se a um melhor controle dos fusos musculares, que passam a ser excitados com limiares mais altos, facilitando o reflexo muscular.
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