Estudos apontam que a prática de exercí­cios ao ar livre é capaz de melhorar a flexibilidade e auxiliar na redução do peso corporal.

Exercitar os músculos centrais pode proporcionar uma melhora na estabilidade geral do tronco.

Realizar um treinamento voltado para a prática esportiva ajuda a desenvolver habilidades.

O treinamento em circuitos combina exercícios cardiopulmonares e neuromusculares, apresentando um volume de intensidade maior quando comparados aos outros tipos de treinamento.

A inatividade física é um dos principais fatores de risco para a mortalidade mundial.