Complete sequencialmente as lacunas a seguir com as diferentes manifestações da força, com base em seus respectivos efeitos: treinamento de __________ é caracterizado pela intensidade máxima e pelo volume baixo, e provoca o aumento do recrutamento de unidades motoras do tipo IIX e ganhos máximos da força muscular. Por outro lado, o treinamento de __________ possibilita um efeito no aumento da velocidade de produção de força, otimizando a capacidade de geração de movimentos rápidos. Já o treinamento de __________ é aplicado quando objetiva-se treinar com um alto volume de estímulos, normalmente aplicado quando o foco é sustentar um elevado tempo sob tensão do músculo.