O American College of Sports Medicine (ACSM) elenca uma série de recomendações para a prescrição de exercícios visando à melhoria da aptidão cardiorrespiratória em indivíduos adultos e idosos aparentemente saudáveis. O miocárdio é fortalecido e apresenta melhor funcionalidade em indivíduos que apresentam boa aptidão cardiorrespiratória. Indique que tipo de exercício deve ser realizado para melhoria desse componente da aptidão física: