Em decúbito dorsal com as mãos ao lado do corpo segurando a meia lua que está sob a região pélvica, lombar e torácica. Os membros inferiores devem estar com o quadril fletido e pés em flexão plantar.

Em decúbito dorsal com as mãos ao lado do corpo segurando a meia lua que está sob a região pélvica, lombar e torácica. Os membros inferiores devem estar com quadril e joelhos fletidos à 90 graus e pés em flexão plantar.

Em decúbito ventral com o topo da meia lua sob abdominal. Mantenha os joelhos estendidos e os membros superiores no prolongamento do corpo.