Refere-se ao incremento gradual da sobrecarga imposta ao organismo durante o treinamento, sendo que a tolerância desse incremento é individual.

A modificação da carga, repetições e volume são necessários para que se mantenham os ganhos.

Adaptações no organismo humano podem acontecer a longo prazo sem incrementos contínuos na sobrecarga.

As adaptações fisiológicas a um treinamento padrão ocorrem durante um período longo de treinamento.