Para evitar o dano muscular causado pela alta intensidade, que provoca perda da força muscular do indivíduo.

Devido ao iniciante não ter capacidade de treinar em alta intensidade, portanto somente é possível treinar em intensidades baixas.

Porque as repetições são mais importante para a força do que a intensidade, pois o volume aumenta o acionamento de fibras do tipo.

Porque intensidades maiores são recomendadas apenas para obter hipertrofia muscular.

Porque iniciantes possuem déficit de recrutamento muscular, sendo importante aumentar o recrutamento pelo aumento do número de repetições.