Repetir diversas vezes os gestos motores com grande velocidade.

O executante deve dominar o gesto motor, visando não haver necessidade de um controle complementar da consciência.

Método Intervalado - realizar estímulos superiores a 100%, fragmentando o volume com intervalos curtos.

A técnica de execução deve ter velocidade máxima.

Cada série deve ser realizada até a exaustão, independentemente de uma provável diminuição na velocidade do movimento.