O consumo excessivo de cafeína e açúcar à noite pode atrapalhar a qualidade do sono.

Comer alimentos gordurosos antes de dormir melhora o sono, pois eles induzem relaxamento.

Quanto mais se come à noite, mais rápido o sono profundo acontece.

O jejum prolongado antes de dormir melhora a qualidade do sono e evita insônia.