Usain Bolt é um famoso corredor de alta velocidade de um país de clima quente. Tem 34 anos, pesa 88kg e dorme oito horas por noite. Atualmente, não compete mais, mas treina forte, fazendo treinos de fortalecimento devido a uma contusão no mês anterior, tendo engordado um pouco. Depois de ter calculado as necessidades energéticas, qual deve ser o próximo passo?