Ao realizar atividade física que aumentem a proporção de fibras musculares com pouca mioglobina e mitocôndrias em relação às fibras com muita mioglobina e mitocôndrias, irá alcançar com máxima eficiência a perda de massa gorda.

Ao realizar a atividade física proposta por 20 minutos diários irá converter as fibras musculares de suas pernas e glúteos em fibras do tipo branca, auxiliando na perda de massa gorda.

Realize exercícios físicos que otimizem a obtenção de energia a partir de sistemas aeróbicos, por mais de 40 minutos, irá privilegiar a lipólise e o emagrecimento.

Realizando exercícios físicos que aumentem a taxa de divisões celulares no tecido muscular, haverá maior produção de miofibrilas pelas fibras lentas e maior eficiência no processo de emagrecimento.