Questão de Inclusão e Diversidade nas Aulas de Educação Física
A intensidade dos exercícios aeróbios é componente essencial na prescrição de programa saudável para as gestantes. Portanto, é necessário conhecer as formas de controle de intensidade e sua classificação. Assim, em relação às recomendações e aos benefícios do treinamento físico para gestantes, leia com atenção e marque a resposta correta.
A
Para uma gestante de 27 anos e FC de repouso de 65bpm, a zona de treinamento físico pela fórmula de Karvonen é entre 142 ext{ bpm} e 167 ext{ bpm} .
B
A prescrição sobre o limiar de lactato (80\\% do limiar de lactato) é uma alternativa para a verificação da intensidade dos exercícios, pois é um dos melhores métodos para o controle metabólico.
C
O padrão ouro, ou seja, o melhor método, é a utilização fixa de FC de acordo com a idade: idade < 20 anos, 140 ext{ a } 155 ext{ bpm} ; entre 20 e 29 anos, 135 ext{ a } 150 ext{ bpm} ; entre 30 e 39 anos, 130 ext{ a } 145 ext{ bpm} ; e mulheres com mais 40 anos, 125 ext{ a } 140 ext{ bpm} .
D
Para uma gestante de 32 anos com FC de repouso de 75bpm, a zona de treinamento físico pela frequência cardíaca de reserva deve ser entre 85 ext{ bpm} e 122 ext{ bpm} .
E
O controle de intensidade pode ser feito em percentuais (60 ext{-}80 ext{ ext{%}} ) da FC máxima predita pela idade, escala subjetiva de Borg (12 ext{-}14 pontos) ou percentuais (45 ext{-}65 ext{ ext{%}} ) da FC de reserva.
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