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líquido a cada 15 a 20 minutos durante o exercício.

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400 a 600 mL.

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500 a 2.000 mL.

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150 a 250 mL.

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As diretrizes da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva recomendam que o consumo de água duas horas antes do exercício fique em torno de qual volume?

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Os repositores hidroeletrolíticos são citados por Hirschbruch (2014) como alimentos/bebidas que podem ser inseridos na rotina de um atleta, antes da oferta de suplementos alimentares.
Das bebidas abaixo, qual pode ser considerada um repositor hidroeletrolítico?

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Quais nutrientes (micronutriente e macronutriente) devem ser fornecidos nesse momento?

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