Treinos de alta intensidade em baixa velocidade resultam em maior contribuição para a melhora da capacidade funcional do idoso.

Treinos mais leves resultam em melhora semelhante da capacidade funcional do idoso em comparação com treinos mais intensos.

Treinos de alta intensidade com baixa velocidade resultam em maior contribuição para a melhora da capacidade funcional do idoso, pois a força é comprometida pelo envelhecimento e treinos mais intensos resultam em ganhos de força e potência.

A capacidade funcional melhora similarmente para os dois grupos, independentemente da intensidade e velocidade do treino.

A capacidade funcional melhora somente para o grupo de alta intensidade e baixa velocidade, pois a capacidade funcional é dependente da força e treinos mais intensos em baixa velocidade resultam em maior contribuição para a melhora da capacidade funcional.