O professor de educação física de uma academia recebe um aluno avançado que treina diariamente há três anos. Esse aluno pretende iniciar um treinamento nessa nova academia. O objetivo do aluno é aumentar a sua força e o seu volume muscular. Qual é o procedimento mais adequado para a elaboração de um treinamento com as cargas mais ajustadas?
Determinar por meio de testes específicos a resistência máxima nos exercícios escolhidos.
Realizar o treino de resistência com aproximadamente 100% da carga máxima que o indivíduo pode utilizar.
Realizar um teste de resistência máxima e, após, determinar a carga de treinamento.
Realizar um treinamento de hipertrofia para determinar o nível de condicionamento do aluno.
Determinar por meio de testes de 1 RM ou de repetições máximas a carga de treino.
Comentários
Ainda não há comentários para esta questão.
Seja o primeiro a comentar!