A capacidade funcional melhorou nos dois grupos, porém o melhor resultado ocorreu no grupo de baixa intensidade com alta velocidade. Isso é explicado pelo fato de pessoas idosas terem maior declínio na potência, e treinos mais leves em alta velocidade resultam em maior aumento da potência, melhorando a capacidade funcional.

A capacidade funcional melhorou somente no grupo baixa intensidade e alta velocidade. Isso é explicado pelo fato de a capacidade funcional ser dependente da potência, logo, treinos mais leves em alta velocidade resultam em maior contribuição para a melhora da capacidade funcional.

A capacidade funcional melhorou nos dois grupos, porém o melhor resultado ocorreu no grupo alta intensidade com baixa velocidade. Isso é explicado pelo fato de a força ser comprometida pelo envelhecimento, e treinos mais intensos resultam em ganhos de força e potência, melhorando a capacidade funcional.

A capacidade funcional melhorou similarmente nos dois grupos. Isso é explicado pelo fato de a força e a potência serem comprometidas pelo envelhecimento, e tanto treinos mais intensos quanto mais leves resultam em melhora semelhante da capacidade funcional de pessoas idosas.

A capacidade funcional melhorou somente no grupo alta intensidade e baixa velocidade. Isso é explicado pelo fato de a capacidade funcional ser dependente da força, logo, treinos mais intensos em baixa velocidade resultam em maior contribuição para a melhora da capacidade funcional.