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Reduzir o consumo de carboidratos para aumentar a resistência

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Consumir carboidratos apenas no café da manhã

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Ingerir quantidades adequadas de carboidratos para manter a energia

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Evitar completamente o consumo de carboidratos

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Qual é a recomendação principal sobre o consumo de carboidratos para os soldados em operações prolongadas?

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Os repositores hidroeletrolíticos são citados por Hirschbruch (2014) como alimentos/bebidas que podem ser inseridos na rotina de um atleta, antes da oferta de suplementos alimentares.
Das bebidas abaixo, qual pode ser considerada um repositor hidroeletrolítico?

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Quais nutrientes (micronutriente e macronutriente) devem ser fornecidos nesse momento?

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