A ingesta calórica deve ser controlada, com isso, é importante manter iguais a ingesta calórica e o gasto energético diário.

Uma forma eficiente a produzir a perda de peso, é reduzindo a ingesta calórica diária e aumentando o dispêndio diário de energia.

A ingesta calórica e o gasto energético não são boas estratégias quando o objetivo é causar um desiquilíbrio na equação energética.

Para perder peso, basta aumentar o dispêndio de energia e a ingesta calórica, na mesma proporção, acima das necessidades diárias.

Aumentar a ingesta calórica e reduzir as atividades diárias gera o desequilíbrio necessário na balança calórica para que haja perda de peso.