Um sujeito que iniciou o treinamento de força em uma academia, após 2 meses de adaptação, teve seu treino mudado pelo professor de musculação. No novo treino, o sujeito teve a intensidade das cargas aumentadas e os movimentos usados eram mais próximos aos que o sujeito realizava em seu dia a dia.

Quais os princípios do treinamento, respectivamente, o professor respeitou ao reformular o treino de seu cliente?