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Evitar carboidratos

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Consumir carboidratos complexos

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Ingerir apenas carboidratos simples

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Não há recomendação específica

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Qual a recomendação geral em relação à ingestão de carboidratos após o treino?

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Os repositores hidroeletrolíticos são citados por Hirschbruch (2014) como alimentos/bebidas que podem ser inseridos na rotina de um atleta, antes da oferta de suplementos alimentares.
Das bebidas abaixo, qual pode ser considerada um repositor hidroeletrolítico?

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Quais nutrientes (micronutriente e macronutriente) devem ser fornecidos nesse momento?

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