Ao discutir com seus alunos do Ensino Médio sobre a importância das lutas e do desenvolvimento da força para a qualidade de vida, especialmente em relação à idade adulta e ao envelhecimento saudável, a professora de Educação Física Aline teve como objetivo que os estudantes construíssem uma autonomia para lidar com a realização de exercícios físicos, independentemente da supervisão de profissionais. Considerando essa informação, assinale a alternativa que apresenta corretamente o componente da carga apresentado pela aluna.