Os exercícios ativos facilitados são realizados na superfície da água.

Os exercícios ativos resistidos pelo empuxo utiliza uma contração concêntrica na ida e na volta da mesma musculatura.

Os exercícios ativos resistidos por elástico realiza uma contração concêntrica na ida e excêntrica na volta.

Para trabalhar tanto contração concêntrica na ida e na volta da mesma musculatura pode ser realizado um exercício ativo resistido manualmente.

Os exercícios resistidos pela turbulência não utiliza a velocidade do movimento e a força de coesão das moléculas de água.