Sobre as recomendações de hidratação que devem ser orientadas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:

J.S. deve ingerir cerca de 500 ext{ ml} ext{ a } 1000 ext{ ml} de água 30 minutos antes do exercício.

Durante a corrida, a recomendação é de início na ingestão nos primeiros 60 minutos, com contínua hidratação, bebendo a cada 15 ou 20 minutos.

Com relação ao volume a ser ingerido, irá variar conforme as taxas de sudorese, que podem girar entre 500 e 2000 ext{ ml/hora}.

Como o treino dura mais de uma hora, deve ser reposto carboidrato na quantidade de 30 ext{ a } 60 ext{ g/hora} e sódio na quantidade de 0,5 ext{ a } 0,7 ext{ g/L}.

A bebida consumida deve estar em temperatura entre 5 a 22 ext{ ºC} e apresentar um sabor de acordo com a preferência do indivíduo, favorecendo a palatabilidade.