Para melhorar o rendimento e a aptidão da pessoa ou do aparelho locomotor para uma determinada modalidade esportiva, é fundamental que alguns aspectos sejam levados em consideração.
Quais são esses aspectos?

1. Conhecer as características de todas as modalidades esportivas.
2. Conhecer os movimentos da modalidade esportiva que será trabalhada para estudar a técnica desses movimentos a fim de saber o que deve ser treinado e de que forma.
3. Entender as formas de produção de força da modalidade e treiná-las com movimentos similares aos executados na modalidade esportiva.
4. Entender as solicitações metabólicas da modalidade para que estas auxiliem na capacidade de produção de força e na economia de energia nos movimentos da modalidade.