Faça refeições individuais pois elas são mais rápidas e permitem que sejam feitas outras atividades, como assistir televisão e usar o celular ou computador, durante a refeição.

Respeite hábitos alimentares e ingredientes disponíveis em sua região.

Planeje as refeições e dedique tempo às atividades culinárias.

Dê preferência ao consumo de alimentos in natura e evite o consumo de alimentos ultra-processados.