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Não influencia na recuperação

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Promove a recuperação mais rápida

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Causa desequilíbrios hormonais

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Aumenta a fadiga muscular

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Qual a importância de uma alimentação balanceada na recuperação pós-treino?

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Os repositores hidroeletrolíticos são citados por Hirschbruch (2014) como alimentos/bebidas que podem ser inseridos na rotina de um atleta, antes da oferta de suplementos alimentares.
Das bebidas abaixo, qual pode ser considerada um repositor hidroeletrolítico?

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Quais nutrientes (micronutriente e macronutriente) devem ser fornecidos nesse momento?

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