Dieta para hipertrofia máxima minimizando aumento de gordura e depois dieta para emagrecer, preservando massa magra com protocolo de proteína ajustado.

Dieta para emagrecimento aumentando massa muscular, e depois dieta para hipertrofia máxima, diminuindo gordura.

Dieta para hipertrofia reduzindo gordura, depois emagrecimento com uso de creatina para dar volume.

Dieta para manutenção controlando macronutrientes aumentando massa muscular e emagrecendo ao mesmo tempo.

Dieta para emagrecimento mantendo massa magra e depois dieta para hipertrofia diminuindo gordura.