Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.

Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.

Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.

Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.

Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim, redução de estados de ansiedade e depressão.