Isquiostibiais: paciente em decúbito dorsal, segurando um elástico com ambas as mãos, eleva o quadril em flexão associada à extensão do joelho com a sola do pé apoiada no elástico. Alongamento estático passivo.

Quadríceps: paciente em pé, segura no tornozelo e flexiona um dos joelhos, mantendo-se a extensão neutra do quadril. Alongamento estático ativo.

Peitoral maior e deltóide anterior: paciente em pé, posiciona uma das mãos apoiada na parede, mantendo o ombro em abdução e rotação externa. Alongamento estático ativo.

Gastrocnêmio: paciente em pé, com um pé a frente do outro, mantém um dos quadris em extensão, associado à extensão do joelho e dorsiflexão do tornozelo. Alongamento estático ativo.

Glúteo máximo: paciente deitado em decúbito dorsal abraça um dos quadris mantendo o quadril contralateral em extensão.