CORRIDA LANÇADA - Os primeiros 20 metros de corrida não é testado e sim apenas quando o atleta está em alta velocidade (máxima), ou seja, o período em que o atleta está em alta velocidade.

CORRIDA FORTE E FRACA (In and Out) - Consiste na divisão de distâncias de mais ou menos 120 metros em distâncias de 20 em 20 metros, para que o atleta possa imprimir dentro do percurso total ritmos forte e fracos alternadamente.

CORRIDA PROGRESSIVA - Consiste no aumento do ritmo da corrida de forma gradativa, até atingir a velocidade máxima, permanecendo nela por alguns segundos e de forma regressiva diminuir o ritmo da corrida até andar.

CORRIDA DE INÉRCIA - Neste tipo exercício de corrida é observada a fase na qual o atleta após ter atingido a máxima velocidade, tenta manter esta velocidade sem aplicar mais força para correr, de maneira que a velocidade vai diminuindo de forma bem natural.

CORRIDA EM DRIBLING - Consiste numa sucessão rápida de passos bem curtos cujo objetivo é atingir a máxima frequência. O exercício é feito com uma ligeira elevação na ponta do pés, o trabalho concentra-se na articulação do tornozelo e mantendo uma boa coordenação entre braços e pernas.