Dentre as provas, de acordo com as nomenclaturas do atletismo, temos apenas uma prova de arremesso que é o arremesso de peso e as outras todas são consideradas lançamentos. O que se deve priorizar no ensino do arremesso do peso é que o peso não deve perder o apoio com o pescoço até o momento final do arremesso e o mesmo deve ser empurrado para cima e para frente. A técnica O’Brien, é também conhecida como arremesso de costas, é uma das mais utilizadas em todo o mundo. As fases do arremesso de peso incluem: preparação, deslizamento, arremesso e recuperação.
Os erros mais comuns do arremesso de peso são:
I – Arremesso de peso muito baixo.
II – Execução de um lançamento e não de um arremesso.
III – Flexão do punho para baixo no momento do arremesso.
IV – Rotação da coluna no sentido anti-horário.