O nível máximo de 10 repetições é determinado 1 vez por semana e uma série de exercícios com o valor determinado deve ser repetida de 7 a 10 vezes durante uma sessão de exercício.

O método Delorme baseia-se na quantidade de peso que pode ser conduzido através da amplitude parcial de movimento por 5 repetições.

O método Delorme tem por objetivo aumentar a flexibilidade e alongamento musculares.

Consistem em um programa de exercícios onde a resistência é aplicada por meio mecânico (peso livre ou aparelho de musculação) e são mensurados ao acaso aumentando a carga com o tempo seguindo o princípio da sobrecarga.

A desvantagem do método Delorme é a não preparação do sistema neuro-muscular de maneira gradativa para esforços mais intensos.