É esperado que com o envelhecimento ocorram diversas alterações nos sistemas. O exercício físico regular pode reverter parte do quadro clínico e retardar vários outros. Sendo assim, leia as afirmativas a seguir sobre a prescrição de exercícios para idosos e assinale a única alternativa incorreta.
Exercícios de mobilidade para idosos que têm degeneração nos discos intervertebrais não são recomendados.
As recomendações incluem exercícios de fortalecimento, aeróbios, flexibilidade, com objetivo de melhorar aptidão física, promoção à saúde e redução de FR.
Se o idoso treinar 2 vezes por semana, pode aumentar o risco por excesso de carga por intensidade do treinamentoI e II, apenas
Treinar um volume semanal entre 150 e 300 min./semana significa que com mais tempo de treino distribuído na semana os benefícios são maiores.
O idoso pode realizar 2h30min de atividade vigorosa no seu programa de treino semanal.
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