Considerando-se as alterações fisiológicas relacionadas ao envelhecimento e as informações do artigo abaixo, analise as asserções abaixo e assinale a alternativa correta.

Segundo Feland e colaboradores (2001) A manutenção do alongamento por 60 segundos produziu uma maior taxa de ganhos em graus de amplitude de movimento (60 ext{ segundos } t= 2,4 ext{ ° por semana}) comparado à manutenção de 30 segundos (30 ext{ segundos } = 1,3 ext{ ° por semana}) e 15 segundos (15 ext{ segundos } = 0,6 ext{ ° por semana}). Os ganhos obtidos no grupo de 60 segundos persistiram por mais tempo do que os ganhos em qualquer outro grupo (grupo 4 ainda tinha 5,4 ext{ ° ROM} mais 4 semanas após o tratamento do que no pré-teste, em comparação com 0,7 ext{ °} e 0,8 ext{ °} para os grupos 2 e 3, respectivamente). Os autores concluem que segurar manter mais tempo o alongamento dos músculos isquiotibiais resulta em uma maior taxa de ganhos de ADM.

1. O tecido conjuntivo parece ser um fator importante na flexibilidade músculo-esquelética, e a extensibilidade do tecido conjuntivo entre crianças, adolescentes, adultos jovens e idosos é diferente.

2. Conforme a literatura para a população de idosos recomenda-se a manutenção do alongamento estático em 60 segundos.

3. Quanto maior a rigidez muscular, que é decorrente principalmente das alterações relacionadas ao envelhecimento, menor deverá ser o tempo de manutenção do alongamento.

4. Os alongamentos estáticos seriam mais indicados para os indivíduos com maior restrição de flexibilidade e os alongamentos dinâmicos para aqueles mais flexíveis ou para o objetivo de manutenção da flexibilidade adquirida.

5. Alongamentos de baixa intensidade e de maior duração otimizam aumentos da amplitude de movimento entre idosos, devido à quantidade de tecido conjuntivo, aumento da rigidez e diminuição da elasticidade que pode ocorrer com o processo de envelhecimento.