Questão de Nutrição Esportiva
O planejamento alimentar de um atleta de resistência deve seguir um direcionamento quanto à quantidade de energia e nutrientes a serem disponibilizados. A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte recomenda um modelo de distribuição de macronutrientes para o consumo energético total diário para atletas, inclusive nas modalidades de resistência.
Qual é a distribuição recomendada por esse órgão?
A
Carboidratos (CHO) – 80\% das calorias (ou de 5 \text{ g} \text{ a } 10 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ); Proteínas (PTN) – de 1,2 \text{ g} \text{ a } 2 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ; Lipídios (LIP) – 30\% das calorias (aproximadamente 1 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ).
B
Carboidratos (CHO) – 60\% \text{ a } 70\% das calorias (ou de 5 \text{ g} \text{ a } 10 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ); Proteínas (PTN) – de 2 \text{ g} \text{ a } 3 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ; Lipídios (LIP) – 40\% das calorias (aproximadamente 1 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ).
C
Carboidratos (CHO) – 60\% \text{ a } 70\% das calorias (ou de 5 \text{ g} \text{ a } 10 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ); Proteínas (PTN) – de 1,2 \text{ g} \text{ a } 1,6 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ; Lipídios (LIP) – 30\% das calorias (aproximadamente 1 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ).
D
Carboidratos (CHO) – 45\% \text{ a } 60\% das calorias (12 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ); Proteínas (PTN) – de 1,2 \text{ g} \text{ a } 1,6 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ; Lipídios (LIP) – 30\% das calorias (aproximadamente 1 \text{ g}/\text{kg}/\text{dia} ).
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