Enfatiza o consumo de frutas, hortaliças e laticínios com baixo teor de gordura; inclui a ingestão de cereais integrais, frango, peixe e frutas oleaginosas; preconiza a redução da ingestão de carne vermelha, doces e bebidas com açúcar.

Preconiza o consumo de frango, carne bovina, peixes, frutas, verduras e legumes pelo menos duas vezes ao dia.

Preconiza o consumo moderado de frutas, verduras e legumes, além de 1 taça de vinho tinto ao dia.

Enfatiza o consumo de frutas, hortaliças e laticínios com baixo teor de gordura; inclui a ingestão de cereais integrais, e que consumo de carnes bovina, frango e peixe é igualmente consumida ao longo da semana.

Enfatiza o consumo de frutas, hortaliças, carne bovina, frango, peixe e uma taça de vinho tinto ao dia, além do consumo de azeite extra virgem.