Um professor irá treinar todos os seus alunos de 15 anos de idade para participar de uma competição estudantil de atletismo. No planejamento de suas aulas ele programou que as atividades principais seriam: 5 minutos de alongamento, 10 minutos de corrida leve para aquecimento, o momento principal da aula sob a forma intervalada, onde os alunos correrão cinco vezes a distância de 1000m para aproximadamente 50% a 60% da capacidade individual. A aula/treino conduzida desse modo poderá preparar os alunos que correrão a prova de: