Melhora a autoestima, visando diminuir a depressão e não ter resultados em questões físicas.

Melhora o condicionamento físico, visando somente a manutenção da saúde.

Melhora o condicionamento físico, equilíbrio postural, questões psicológicas, como o aumento da autoestima, a diminuição do estresse e favorece a socialização, oferecendo bem-estar ao praticante.

Melhora o condicionamento físico, equilíbrio postural, questões psicológicas, e não têm interações sociais nas aulas, pois são individuais.

Não têm benefícios relacionados à saúde, somente na autoestima e socialização dos indivíduos.