A ingestão de alimentos nos momentos certos (pré e pós-treino) pode otimizar a recuperação e o desempenho

Não importa o tempo de ingestão, desde que a dieta geral seja balanceada

Comer imediatamente após o treino pode prejudicar a digestão e afetar a performance

A ingestão de alimentos deve ser evitada antes e depois do treino para evitar desconforto gastrointestinal